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减腿的减肥方法
更新时间:2024-03-04 23:59:00

  1、有节奏的原地踏步,双手摆动,抬高膝盖原地踏步,尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率,平衡左右跑步力量,连续20~30步。

  2、后跟提起,手叉腰保持平衡,双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部,4秒。

  3、后跟扣下并使跨步距离加大,分离前后腿,停住8~10秒。

  4、后膝下沉跪下,双手手指交叠,手心向前推,身体往下沉,直到前腿呈90,后小腿与地面平行,伸展后跟腿保持身体平衡,停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作。

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