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怎样可以有效的减肥
更新时间:2024-04-13 20:21:08

  1、要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。

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