30公斤的话已经超过一般路人了。但是力量水平的高低要看卧推、硬拉、深蹲等等动作，不能光凭借举哑铃来判断。

　　1、不同动作上的重量有区别，比如哑铃深蹲和哑铃卧推30kg是完全不同的。

　　2、选择适合自己力量的健身器材才是最重要的，循序渐进，才能事半功倍。

　　3、每个人的身体条件不同，对号入座才不易受伤。