公交网（gongjiao2.com）汇总了公交查询，天气查询，生活信息，生活经验。
声明:本网站尊重并保护知识产权，根据《信息网络传播权保护条例》，如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们，我们会及时删除。
电话：
邮箱：
邮箱：Copyright©2009-2021 公交网 gongjiao2.com 版权所有 闽ICP备2021002823号-14
第一、 双手握住哑铃的一段，绕过头部，在劲部后面做上下运动，大约三十次一组
第二、 两手分别握住一个哑铃，然后做伸展运动，两手交替进行，重复三十次
第三、 两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替做前臂屈伸运动
第四、 两手分别握住一个哑铃，身体站直，两手交替向上做举重运动，也可以双手同时向上做举重运动
邮箱：