1、轻按口底肌肉，顺着下颚边沿慢慢向外往上；

　　2、轻按骨缝，觉得到酸痛的位置表明轻按恰当；

　　3、轻按耳背的软骨；

　　4、顺着颈部侧边的肌肉用两偏向下拖动；

　　5、推拿喉节一部分。

　　6、除颈部按摩外，还能够根据振唇训练来开展释放压力。两手各外伸一根手指轻按在嘴巴两边，撅起嘴巴，向外吹气检查，使嘴巴振动。