1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　　2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　　3、肩周炎症症粘连撕开不会伤到神经的。