1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入，其次平时吃东西时，适当降低盐的摄入。

　　2、然后瘦肉含有丰富的蛋白质，而蛋白质可以提高身体代谢，接着减脂期推荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。

　　3、最后无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。