1、可以选择吃一些食物。推荐豆芽菜：豆芽菜能预防雀斑、黑斑，美白肌肤。蚕丝：蚕丝蛋白能润滑肌肤，预防皱纹。青瓜：青瓜含有丰富的维他命、游离氨基酸及大量的果酸，能清洁、美白肌肤，消除晒斑、雀斑，缓解皮肤过敏。它是一款传统美容产品。西瓜皮：西瓜皮含有微量元素锌和镁。锌会促进人体的生长发育，镁可以使人的精力旺盛，容光焕发，皮肤光洁。

　　2、可以选择蔬菜榨汁进行外用，最常见的就是用黄瓜榨成黄瓜汁，敷于脸部可以有美白养颜的作用，因为黄瓜当中含有大量的维生素、游离的氨基酸以及丰富的果酸，能够清洁皮肤消除损伤和祛斑，缓解皮肤的过敏，促进皮肤排除毒素等功效。

　　3、可以多吃富含维生素C的水果。比如猕猴桃、柠檬、苹果、葡萄、橙子等，美白效果都是很明显的，平时饮食上应当以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜，尽量少食腌制的肉制品和咸菜类的食物， 同时应当生活规律，避免熬夜，避免服用含有激素的药。